Как себя организовать и дисциплинировать?

Как себя организовать и дисциплинировать?

Представим ситуацию: перед вами стоит важная задача, которую не стоит откладывать, и лучше начать ее делать прямо сейчас. Но вместо ее выполнения вы находите дела «поважнее»: убраться дома, помочь коллеге, поиграть с собакой. Эти дела небесполезны, однако главная проблема остается нерешенной. Возможно, вы реагируете на сложности иначе и избегаете их бесконечным скроллингом ленты или просмотром сериала. Вследствие, за день до дедлайна вы делаете огромное количество работы (не всегда успеваете) и неимоверно устаете.

Всем этим процессам есть определение – прокрастинация. Но кто-то называет это ленью. Прокрастинация – это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел.

Если вы узнали себя в вышеописанном примере, то не переживайте, у проблемы всегда есть решение.

Прокрастинация с точки зрения IT-сферы

Прокрастинация свойственна всем людям, программисты – не исключение.

Причины:

1. Большие задачи и страх их начать. Работа, которую выполняют программисты, требует многочасовой фокусировки. Её выполнение утомляет, а величина может пугать. Одна ошибка в коде может обнулить все усилия. Поэтому программист может поддаться прокрастинации – особенно начинающий специалист.

2. Удаленная работа. Такая работа требует особой силы воли и самодисциплины. Домашняя обстановка не всегда благотворно влияет на состояние: вовлечься в рабочий процесс легче в офисе, чем дома.

3. Выгорание. Усердная работа – это хорошо, но только не тогда, когда вы впадаете в крайность. Проводить время за кодом днями и ночами, забыв о себе, может дать отличный результат, но не в долгосрочной перспективе. После выполнения задач в таком темпе приступить к следующей может показаться невозможным.

Если вы хотите сделать свою работу эффективнее, можете попробовать освоить следующие навыки:

1. Разбиение задач на маленькие шаги. Приступать к большой задаче неприятно. Исполнителю она представляется Эверестом, на который нужно взобраться в сжатые сроки. Но декомпозиция работы помогает понять, что все решаемо. Специалист видит свой прогресс, это помогает не застопориться.

2. Главное – начать. Но как начать, если не хочется? Попробуйте технику «10 минут». Откладывая начало, мы увеличиваем сопротивление выполнению. Техника заключается в том, чтобы убедить себя потратить всего 10 минут на задачу. Обычно, начав дело, человек чувствует уверенность и желание продолжить.

3. Метод помидора. «Помидоры» – отрезки времени на работу. Идеальный «помидор» длится 30 минут: 25 минут на работу, 5 минут на отдых. 25 минут глубоко концентрируйтесь на задаче. Затем сделайте передышку на 5 минут – разомнитесь, походите по кабинету, попейте воды. После 4 «помидора» сделайте длинный перерыв (15-30 минут).

4. Вознаграждайте себя после выполнения задачи. Придумайте какой-нибудь вид вознаграждения, которое вы получите, как только закончите. Это может помочь вам преодолеть негативные эмоции, которые заставляют вас прокрастинировать, потому что вы знаете, что по другую сторону находится что-то хорошее.

5. Заботьтесь о себе. Сон, полезная еда и регулярные упражнения помогут вам оставаться здоровым, а значит и трудоспособным. И, самое главное, качественно отдыхайте.

Это были одни из многих методов борьбы с прокрастинацией. Тестируйте их на себе и пишите в комментариях свои впечатления.

Надеемся, что вам было полезно!

«Через дисциплину приходит свобода»
- Аристотель.